おはようございます☀😃
不動産系サラリーマンをしながら行政書士登録も受けた仕事人間の近藤です！
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本日は、昨日に続いて、僕のGW休暇の過ごし方について書かせて頂こうと思います。
GW休暇初日の4月29日（土）は、午後からあいにくの雨で、屋内にこもって過ごしました。
（午前中は、太陽光発電所の敷地内の草抜きをしたりと、体も動かしましたが…）
そして、休暇2日目も曇っている時間が長かったですが、夕方、ウォーキングをしていた時には綺麗な夕日も見えました。
さて、長期休暇がある時に僕が特に気をつけている事は、朝の起床時間です。
僕の場合、仕事がある日は、午前6時前には起きて、新聞に一通り目を通してから朝食を食べて出勤しています。
ただ、長期休暇時には、いつもより起床時間が遅くなるという方も多いのではないでしょうか。
長期休暇明けに身体の調子が悪くなる事がありますが、僕自身も起床時間が整っていなかった時は、休暇明けに、しばらく体調が悪い時がありました。
そして、起床時間を長期休暇中も一定にする事には、以下のようなメリットがあります。
◯生体リズムの乱れを防止することができます。
長期休暇中に起床時間を変えてしまうと、生体リズムが狂ってしまい、休暇明けの仕事や学校への復帰がつらくなる可能性があります。
◯睡眠の質を維持することができます。
起床時間が一定であれば、自然と寝付きや深い眠りの時間も一定になります。このため、睡眠の質が落ちることを防止できます。
◯日中の活動量が増えます。
起床時間が一定であれば、朝から時間を有効に使うことができます。朝に時間を使って運動をする、朝食をゆっくり取る、家事をこなすなど、日中の活動量が増えるため、健康にも良い影響を与えます。
起床時間を一定に保つ為には、次の日も休みだからといって、夜遅くまで起きておく事がない様にもしたいですね。
健康第一で過ごしたいものです。
それでは、本日はこのくらいにさせて頂きます。
次回も引き続き、当ブログを読んで頂けます様宜しくお願いします🤲
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